Żyj
aktywnie

Współcześni seniorzy to często osoby bardzo towarzyskie i aktywne, dlatego izolacja w czterech ścianach, w szczególności w czasie stanu  zagrożenia epidemicznego  może być dla nich trudnym doświadczeniem. Z pomocą przychodzą twórcy programu profilaktycznego „Aktywny senior w domu”.

Ćwiczenia przygotowane przez specjalistów

Krajowa Izba Fizjoterapeutów i Ministerstwo Zdrowia przygotowały zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń, które pomogą utrzymać zdrowie i kondycję.

Zdajemy sobie sprawę z tego, że przymusowe pozostawanie w domach może spowodować znaczne ograniczenia aktywności fizycznej, a to – zwłaszcza dla osób starszych – może powodować trudne do odwrócenia konsekwencje dla całego organizmu – przyznają twórcy programu.

Ćwiczenia są dostosowane do tej grupy wiekowej, ponieważ przygotowali je fizjoterapeuci na co dzień pracujących z pacjentami geriatrycznymi, neurologicznymi czy kardiologicznymi.

Codzienny, regularny ruch pozwala zachować większą sprawność oraz przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu immunologicznego. Ponadto, ćwiczenia fizyczne zmniejszają̨ ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, wpływają̨ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia upadków oraz poprawiają funkcjonowanie poznawcze. Zalecamy, aby zaprezentowane działania profilaktyczne stały się codziennym punktem dnia, nie tylko w czasie stanu zagrożenia epidemicznego -zalecają pomysłodawcy akcji.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

By móc ćwiczyć w domu, nie jest potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt. Wystarczy to, co zazwyczaj jest pod ręką, czyli np. parapet czy krzesło. Ćwiczenia w ramach programu są nie tylko bezpieczne, ale też łatwe do wykonania.

Należy jednak pamiętać:

• o odzieży niekrępującej ruchów, wygodnym i stabilnym obuwiu
• o tym, bym nie trenować na śliskim podłożu.

Program „Aktywny senior w domu” to zestaw kilkunastu bezpiecznych ćwiczeń z komentarzem eksperta i wskazówkami dotyczącymi poprawnego ich wykonywania. 

Łącznie dostępnych jest 14 filmów, dla każdego i bezpłatnie.